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罗伯特·诺贝克

作为一个努力学习心理健康的研究生,我学会了寻求帮助

“你还好吗?”我的首席研究员(PI)问我。在我们的一次会议中,我刚刚打破了在他办公室里的哭声。 “看来您还不错。”他是对的。但是我还没有准备好和他在一起,所以我回避了这个问题。后来,我想知道为什么。当我指导本科生时,我特别强调要与他们建立个人联系,并在他们似乎需要帮助时与他们联系。在过去的一年中,我一直渴望有人为我做同样的事情。那么,当手势最终出现时,为什么我不接受手势呢?

在我读博士学位的第三年,事情开始变得艰难。我的科学不按计划进行,而且我正与同事长期处于冲突之中。我是在下午1点将自己拖入实验室的,我的脸隐藏在引擎盖下,戴着耳机淹没了我周围的闲聊。我停止在会议上讲话。我的工作质量和数量下降了。我垂头丧气的眼睛,缓慢的步态和俯卧的姿势,试图表示我需要帮助,但没有人伸出援助之手。对我的同事们来说,我可能看起来有些压力或疲倦。至于我的PI,他似乎不想窥探我的个人生活。我感到孤独和无助,不愿分享自己的挣扎,因为我不确定是否有人在乎。

有一段时间,我的本科生让我运转。他们的好奇心促使我计划实验和阅读论文。我对他们的责任迫使我下床进入了实验室,在那里我搁置了自己的困扰,并伪装成一个令人鼓舞的导师。我热情地询问了他们的课程和周末计划,课外活动和毕业后的志向。指导提供了一个安慰:如果我不能在科学上留下自己的印记,至少我可以对我的受训者的职业发展轨迹产生影响,并通过他们自己的挑战来支持他们。

例如,当我的一个本科生开始表现出昏昏欲睡和分心的时候,我伸出手问我是否能做些什么。尽管通常沉默寡言,但她还是开放了。她感谢我签到并表示同情,我们根据自己的需要调整了实验室工作量。为什么我可以在那里接受我的受训者,却没人可以在那里帮助我?

很快,我失去了从指导中得到的高昂。我的耐心让我烦了。当我的本科生犯了简单的错误时,我很难理解。我知道我已经迫不及待地寻求帮助。最后,我联系了我刚毕业时与治疗师联系的治疗师,并开始为我现在诊断出的焦虑和抑郁症服用药物。

然后和我的顾问开会。因为我们的关系一直都是严格的专业关系,所以我不确定他是否真的比我的其他同事更想了解我的麻烦。我还担心,如果我告诉他我现在很难过,他会少考虑我。

但是,我与亲密的同事们之间的隐瞒使我无法成为自己真正的自我,在实验室里度过了我的大部分清醒时光。最终,我鼓起勇气告诉亲密的朋友和支持者。许多人倾听和同情,我意识到仅仅因为他们没有伸出援助之手并不意味着他们不在乎。

隐藏我的奋斗……阻碍了我成为实验室真正自我的能力。

最后,我也告诉了我的PI。起初令人难以置信的尴尬,但是随着时间的流逝,我们开始坦率,坦率的交谈变得更加自在。我们做出了安排,以尽量减少与同事之间的冲突,并制定了一项计划,以平衡我的科学兴趣和毕业时间表。我仍在为自己的心理健康而努力,但最终我感觉自己朝着正确的方向前进。

经验告诉我,当我需要帮助和支持时,有时需要寻求帮助。而且,即使是从不太可能的来源获得的,我也应该接受。

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